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【早安健康／彭燕婷（彭燕婷中醫診所院長）】小腹突出、胃凸 胃、腸道、子宮、卵巢等重要器官都位於腹部，為了保護這些重要內臟，就容易堆積厚厚的脂肪層。中醫古典就有記載，腹部是氣血生化之所，素有「五臟六腑之宮城、陰陽氣血之發源」的稱號，所以，當氣血經絡失常時，脂肪就會全部集中堵塞在腹部了！中醫認為，脾的運化（運輸及轉化）功能良好，就能有效將堆積在腹部的水氣及脂肪毒素代謝出體外，有脹氣、胃凸的狀況，也能藉此改善。 適用情況 下腹肥胖、胃凸 排毒經絡 脾經 精選精油 豆蔻：具有溫暖虛寒體質、促進消化而改善脹氣的特性，以此精油按摩腹部能有效分解腹部多餘脂肪，消除小腹贅肉 穴道 天樞、大橫、水分、關元 重點位置 肚臍、上下腹部 ① 天樞 肚臍外2寸處（約為食指、中指、無名指併攏的寬度）， 左右各１個。按壓此穴可改善便祕、清除腸道宿便，也可舒緩敏感性腹瀉，可說是能夠雙向調節腸胃功能，也可加速腹部脂肪代謝。 ② 大橫 由肚臍中量起，在4寸（約為五指併攏的寬度）外的地方，左右各1個。按壓此穴可改善腸胃功能，若配合呼吸，在吸氣時按摩此穴，還可讓產後鬆軟的小腹恢復緊實。 ③ 水分 在肚臍正上方約1個拇指節寬處。按壓此穴有利水消腫的功用，可排除體內多餘水分，促進新陳代謝。 ④ 關元 在肚臍正下方3寸處（ 約為食指至小指四指併攏的寬度）。按壓此穴能啟動、加速身體功能，縮短食物在腸胃道停留的時間，有效抑制脂肪的生成，並促進人體對脂肪的消耗和利用。 小腹突出、胃凸按摩方法 【延伸閱讀】 本文摘自《1分鐘中醫微整形》／彭燕婷（彭燕婷中醫診所院長）／出色文化

號稱是台灣電視史上製作費最高的選秀節目《聲林之王》，每集耗費近千萬元，但節目播出後反應平平。本刊上週直擊，蕭敬騰、詹仁雄與友人相約聚餐，雖然有美食和友情療癒，但兩人前一晚才為節目錄影操煩，表情難掩疲態。匯集幾千名來自海內外的參賽者一決歌藝高下的《聲林之王》節目，未播出前就備受矚目，特別是兩大導師蕭敬騰與林宥嘉十年前也是從選秀節目《超級星光大道》脫穎而出，現在已是天王，還有楊丞琳、潘瑋柏、A-Lin、信、飛及徐佳瑩等飛行導師坐鎮，更吸引了世界各地的年輕好手報名。不過節目首播後，官方粉絲團上負評不少，包括剪接不夠緊湊、成音效果差、節目配樂的音樂版權尚未獲得授權就先行使用、選手獲選原因令人不解，更有消息指《聲林之王》為了宣傳，在台北市捷運忠孝復興站買了一整面看板，就花了上千萬元。長時錄影 楊丞琳也怨也有眼尖觀眾發現長時間錄影情況下，下半段的節目導師的精神狀況明顯變差，不管是講評還是一些談話，表現張力有落差。本刊日前接獲爆料，指楊丞琳在擔任飛行導師時，就因為節目長時間不斷重複再錄，加上燈光音效硬體問題不斷，讓她感到疲勞不堪而有抱怨，也因為節目錄製與後製狀況連連，導致節目播出的幾集，都看不出有千萬規格。上週二（23日）、節目錄影隔天晚上6點多，本刊直擊製作人詹仁雄夫妻前往台北市仁愛路的「鮨七海」壽司店，老婆下車還露出了超長美腿。沒過多久廖鎮漢、孫芸芸夫妻也來到餐廳，孫芸芸露出甜美笑容，似乎對朋友聚會感到期待。接近7點，知名餐廳「犇」的老闆顧奇明、楊欣夫妻也抵達，隨後蕭敬騰和經紀人Summer才一同下車進入店內，不過老蕭一下車，疲憊的表情完全隱藏不住，似乎前一晚的錄影讓他勞心勞力，體力不堪負荷，需要有好友們陪吃，好好補一下。更多鏡週刊報導【選秀雷聲大】憲哥挖不出「少女時代」 收視不佳7個月就收攤【過水就翻紅】拉吳建豪、陳妍希練習 藤岡靛白痴造句學中文【過水就翻紅】演韓劇返日人氣夯 他爆料韓國片酬攏係假

陸媒報導，中國在南極的永久機場已準備開工建設。業界人士稱，建成永久機場意義重大，既能接連中國的南極戰略和科研需求，同時賦予中國在南極空域的管理發言權。科技日報報導，中國早在3年前已計劃在南極建造永久機場，即將出發的第35次南極考察隊的任務之一，就是在南極冰蓋開工建設，預計11月2日搭乘科考破冰船「雪龍號」前往。報導說，在第25次南極考察期間，中國曾在南極昆侖站以西約3公里處修建長4公里、寬50公尺的臨時跑道，用於固定翼飛機起降使用。2010年1月，在第26次南極考察期間，中國又在南極內陸冰蓋上再修建簡易機場，用於固定翼飛機緊急備降或加油補給。但至2015年「雪鷹601」極地固定翼飛機投入運作後，報導說，「飛機到南極後一直停在俄羅斯的機場。這意味著每年要做大量溝通協調工作。」因此，中國有意在南極建永久機場以期一勞永逸。但業內人士指出，這項工程充滿各種困難。要建永久機場，首先要找到冰蓋運動比較均一、運動幅度小的地方，需經過為期1年觀測。其次，隊員必須用雪鏟、吹雪機和壓雪機處理幾十公尺厚的鬆軟積雪，再輔以雪犁以製造磨擦力較大的粒雪表面，從而符合飛機升降條件。中國目前已選定適合動工位置。報導指出，機場位置位於距離中山站28公里的冰蓋，跑道尺寸預計為1500公尺長，80公尺寬。此前第33次南極考察隊已在選址開展測繪工作。雖然地點已定，但基礎設施工程包括停機坪、候機室等，預計有待數年後建成空港才可動工。業界人士稱，建成永久機場意義重大，既能接連中國的南極戰略和科研需求，同時賦予中國在南極空域的管理發言權。

工商時報【文╱葉圳轍】創立超過50年的崑山科技大學，以嚴謹的辦學及深厚的研發能量為利基，教學、研究與發展持續聚焦在綠色科技、文化創意、智慧生活、精密機械等4大領域，近期並鏈結政府推動的5+2創新產業，是國內技職院校中，產學合作、辦學績效優良的學府，積極朝「技職教育的領航者」目標前進。為提升師生研究能量與科技服務品質，崑山科大已設立11個校院級研究中心，包括：工業4.0技術、奈米科技、潔淨能源、保健科技、資訊科技、永續環境暨先進遙測、智慧車輛、科技管理、雲端大數據分析暨資通安全等研發中心，及微精密製造中心（附設軸承技術研發暨人才認證中心）、創意影音中心等，與時俱進，持續深化跨領域人才培育與區域特色產學研發。崑山科大辦學績效有目共睹；該校連續12年獲教育部教學卓越計畫補助、連續5年獲教育部發展典範科技大學計畫獎助、連續11年獲「教育部數位學習認證」私立科大第一。近期教育部推動的高教深耕計畫，該校所獲補助經費學生平均受益度為全國私立科大第一，更是臺南唯一、私立科大唯二獲得國際競爭力Global Taiwan特色研究中心的學校。此外，崑山科大也獲選成為教育部教學創新推動計畫示範學校，所獲補助款全國最高；教育部新南向學海築夢計畫，該校所提計畫也全數核定通過；連續六屆獲中國工程師學會表揚肯定，產學績優全國第一；發展工業4.0，首創軸承2.0雲端服務平臺，為全國第一；被美國媒體專業評定為全球發展全像與藝術整合學術機構，在在顯示崑山科大辦學的優異實績。因為辦學績優，讓企業歡喜參與該校的產學合作，學生學有專精，更反應在就業率上；崑山科大已與超過1,200家廠商建立產學夥伴關係，積極推動「產業學院」。在1111人力銀行調查企業最愛大學評價中，該校獲雲嘉南區科技校院Top 4，10萬多名畢業校友跨足各大產業，耐操、積極、負責，一直受企業的愛用。在競賽成績方面，崑山科大師生團隊歷年來參加各項國際發明展成果豐碩，共獲1鉑金58金56銀41銅12特別獎，歷年國際廚藝賽事中，共榮獲全場單項賽事最高分小金人4座、21金、44銀、120銅等；在創媒方面，歷年榮獲金馬獎、金鐘獎及其他國內外重要獎項，如台北電影節、國家文藝獎、亞洲電影展、亞太影展、德國柏林短片影展、美國國際學生動畫奧斯卡獎、德國紅點設計獎、DFA亞洲最具影響力設計獎、金點設計年度最佳設計獎…等，以傑出成績證明自己的實力。國際交流及國際化人才培育，是崑山科大校長李天祥最重視的項目之一；李天祥在崑山科大服務超過20年，歷經研發長、國際長、國際學院院長及副校長，擁有跨國與跨領域的學習背景及廣闊的國際視野，目前正帶領崑山科大積極邁向國際化。為拓展國際交流、提升師生國際觀及競爭力，並落實AU+（亞洲大學聯盟）的協定，李天祥近期陸續出訪日本、泰國及馬來西亞，與多所學校簽署姐妹校合作協定，內容涵蓋學術研習、交換學生、海外志工、海外實習、文化體驗、國際合作等面向，並成功爭取到2019年亞洲大學聯盟會議在崑山科大舉行，有效擴大崑山科大國際化能量及影響力。

吳克群自導自演的新片《為你寫詩》於10月26日在中國大陸上映，電影劇情描述飾演男主角的吳克群，為了穿越時空回到過去，以彌補人生中的遺憾和後悔。吳克群提到，「時間並不會重來，生命只有一次，必須好好愛身邊的人，不要錯過後才懊悔。」吳克群用了5年時間拍攝新片《為你寫詩》，期間他歷經母親過世的生離死別，讓他更加堅定信念與勇氣，要珍惜身旁的人，電影《為你寫詩》中的「詩」講的就是時間與後悔。拍電影的同時，吳克群把創作靈感延伸到電影原聲帶上，不但自己創作電影主題曲〈你敢不敢再傻一次〉，把對母親的思念化為字句，譜成歌曲唱進心裡，和胡彥斌演唱的電影宣傳曲〈我敢〉兩首歌互為問答。電影原聲帶除主題曲〈你敢不敢再傻一次〉，另一首歌改編了梁山伯祝英台樓台會的故事作為電影插曲，而電影配樂則請出好萊塢為奧斯卡電影配樂的音樂人助陣，以音樂來講故事，創作出25首樂曲。吳克群說：「在電影配樂錄製過程中，樂手們只聽旋律就說『這部電影一定很好看，光聽音樂就很想流淚，我們在演奏的同時，好像已經看到一幕一幕的畫面』。」更多鏡週刊報導大方送經紀人賓士 吳克群自己開高齡二手車吳克群淚崩別慈母 見證父母完婚終圓夢「內地的環境讓人比較清淨」 敖犬對幹酸民罵鬼島

中國時報【蔡依珍╱桃園報導】國道一號中正北路交流道通車後，紓解蘆竹區南崁交流道壅塞情況，但只能北進、南出，提供北上車輛往返，地方民眾戲稱「半套交流道」，高工局29日宣布將斥資近8億元增加北出和南入2處匝道，力拼2020年9月完工通車，市長鄭文燦笑讚：「終於有像樣的桃園交流道！」南下要繞道 遭諷做半套位於桃園和蘆竹交界的中正北路匝道，北上路段2013年11月27日通車後，紓解南崁交流道雍塞情況，但南下的用路人仍必須繞行南崁市區到南崁交流道，才能進入國道一號南下路段，造成中正北路附近居民要南下時「看的到匝道卻用不到」，諷刺是「半套」。蘆興南路 將增加匝道高工局指出，過去因用地取得問題「卡關」，經市府居中協調，地主大都同意採市價徵收的一般徵收，若想保留區段徵收資格的地主則先採租地的方式辦理，土地解套後終在今年8月通過內政部都委會審議，將增加北出和南入2匝道。高工局解釋，將從台17線蘆興南路增加北出和南入匝道，同時往機場交流道的路幅也將從現有單向4線道拓寬為南北向各5線道，穿越中山高的蘆興南路平面箱涵，也將從限高3公尺提高到4.6公尺，寬幅也從3.5公尺拓寬到12.5公尺，未來將有單向3車道再加1人行道，維護用路人安全，預計路權增加1.68公頃，土地徵收和拆遷約3.23億元、工程費4.75億元，下月發包、明年2月開工、後年9月完工。

作者：小職員張太咪／英國辦公室小職員日前在臉書上讀到一則席捲網路的 Twitter 動態：一位名叫 Madalyn‏ 的員工 email 給全組說：「今、明兩天我要休假，調養跟平復我的心理狀態，希望下週我可以更有精神的來上班。」（I’m taking today and tomorrow to focus on my mental health. Hopefully I will be back next week refreshed and back to 100%.）心理健康亮紅燈？英國職場開始推廣放假休息Mental health──心理健康，是一個很廣義的詞，不是只有醫學定義裡的精神病、憂鬱症、躁鬱症等才是 mental illness，只要是覺得不爽快、情緒壓力、精神耗損這些狀態，都是 mental heath 的一部分。初期的心理被照顧好，就可以避免更嚴重的精神相關疾病。Mental health 是我以前從來沒想過的概念，這幾年在英國，看到媒體的報導跟名人的倡導，才開始思索這件事。威廉跟亨利兩位王子，在今年倫敦馬拉松大會時，也推廣他們 mental health 的基金會 Head Together。亨利王子就提到，自己經歷過尋求諮詢協助，調適母親黛安娜王妃過世後的生活。幾年前台灣有位高階經理人無預警的自殺了，長期因精神壓力有憂鬱症，似乎沒有人知道他的病狀，當自殺新聞傳出時，相關人士的反應除了震驚，還是震驚。如果當初他的心理有被照顧，有空間跟時間讓自己喘息一下，或許就不會有憾事。我在英國職場上，就曾親身經歷過心理健康亮紅燈。當時寶寶無預警的意外過世，心情掉進無底黑洞裡，主管只確認我之後還會再回去上班，讓我先在家裡休息一段時間，平復悲傷，安頓我的心靈。朋友則說，他的西班牙同事因為失戀太過於傷心了，就跟英國公司申請短期在家遠距上班，申請獲准，立刻回到西班牙，遠距離處理英國公務。亞洲員工唯恐請「心理假」，會被批評「不敬業」在亞洲的職場倫理中，不顯露個人情緒、準時完成工作高要求、經常加班趕工等，通常都被視為良好的抗壓性與敬業精神的展現。然而，很多時候，員工面對的情況是身體生病了，還要硬撐著去上班，作全勤榮譽心的表率，甚至只有少少天數的年休假也不敢休。在辦公室工作時間很長、很有壓力，長期下來，沒有生活跟工作間的平衡，當然也影響心理健康！通常在辦公室環境裡，個人都習慣上隱藏自己的弱點，如果顯露出心理壓力、不快樂的情緒、被擠壓的感受，都可能被比較、被冠上負評。請不要這樣對待自己或同事！我們不應該將「剝離作為一個人的感受」當作是「專業」的表現。人生總是有時候，會遇到低潮、情緒不能被意志強行控制住的時候，���要搞到精神真的生病才正視其嚴重性，畢竟有開心的心情，才能有更正向的工作產出。維持精神平衡，「心理病假」的重要性文章開頭題到的 Madalyn，就是直面個人情緒、妥善處理的最佳示範，而其公司老闆 Ben 收到請心理病假後的回覆更帥氣，他「阿莎力」的說，病假當然也可以用在心理上，不敢相信很多公司只准請生理病假。而我自己在喪子之痛調整得差不多，再回去上班時，總是想多做點什麼，甚至覺得有點不好意思。老闆卻說：「不用想太多，我們誰也沒有欠誰。」他們給予的照顧是因應當時的狀況，而那個「當時」已經過去了，老闆就這樣輕輕帶過，表示那沒什麼，反而要回謝我的努力工作，幫他加分，更重要是如果覺得當時的照顧是好事，那就把這份情傳下去，繼續這樣照顧其他人。希望能有更多人、更多的公司老闆，重視「心理健康」的概念，它是一種精神平衡快樂的狀態，需要被關注跟照顧。※本文由換日線網站授權刊載，原標題為《 「老闆，我心情不好，要請病假！」──不同於請假會有罪惡感的亞洲，英美職場要你正視「心理健康」》，未經同意禁止轉載【關聯閱讀】你不健康，是誰的錯？──談談健康的「社會決定因素」擁抱挫折、享受脆弱──戲後一日的心情手記作者簡介：台灣出生長大讀書，曾在台從事電視平面跟網路廣告 5 年，從廣告小 AE 到英國電子商務圈。到英國就讀行銷跟管理碩士，現任零售業的電子商務部，經歷數位行銷、商品經理、網站分析，在大公司裡觀察辦公室的文化差異與職場現象。＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿【Yahoo論壇】係網友、專家的意見交流平台，文章僅反映作者意見，不代表Yahoo奇摩立場 >>> 投稿去

旺報【記者王曉鈴╱綜合報導】大陸網友29日刷手機刷到一則「李詠因癌症過世」的消息時，都覺得不敢置信。李詠之妻哈文微博寫道：「在美國，經過17個月的抗癌治療，2018年10月25日凌晨5點20分，永失我愛……。」李詠享年50歲，葬禮已於28日在美國紐約舉行。李詠1968年5月3日出生於新疆烏魯木齊，畢業於中國傳媒大學，曾主持多屆央視春晚。他主持的《幸運52》、《非常6+1》、《詠樂匯》等都是熱門綜藝。2013年，他轉入中國傳媒大學任教。2016年主持《中國新歌聲》，2017年主持《熟悉的味道》第二季。許多大陸民眾都是看著他的節目長大的。李詠9年前在自傳《詠遠有李》裡寫遺言：「別送花了，給我送話筒吧！」在書中，李詠提到將來要給自己錄一段遺言，專門在告別儀式上放的，「今兒來送我，就別送花了，給我送話筒吧。我希望我身邊擺滿了話筒。人生幾十年，一晃就過，我李詠這輩子就好說個話，所以臨了臨了，都走到這一程了，還在這兒說話。沒嚇著你們吧？」他生前最後一條微博定格在去年感恩節，李詠寫道：「感恩家人，感恩所有人」。哈文今年低調解散了節目製作公司，當時新聞報導李詠全家移民美國，現在看來是去治病的。去年8月，哈文發微博「愛滋疫苗都有了，癌症疫苗還遠嗎」，可以看到對丈夫的不捨。央視新聞官微29日發文悼念李詠：「再見了，李詠！懷念螢屏中帥氣瀟灑的你；懷念節目中歡聲笑語的你；感謝你把歡樂和笑聲留給了觀眾。願你一路走好。」章子怡、趙薇、林志穎、孫茜等明星好友也發文悼念。

台灣網球名將莊佳容，透過臉書宣佈結束球員生涯，她表示和八年的男友步入禮堂，同時也將告別球場，莊佳容和詹詠然的莊詹配，開啟台灣的網球黃金女雙年代，不但拿下過廣州亞運金牌，更曾兩度拿下大滿貫女雙亞軍，如今透過臉書低調退役，未來將好好經營人妻生活。穿著露腰小洋裝，在海碩盃晚宴驚艷全場，我國33歲女網好手莊佳容，近期更經歷人生最美麗的一天，和相識8年的男友步入禮堂，晉升人妻也丟出震撼彈決定退役。莊佳容透過臉書宣布表示，推文寫到「我晉升人妻了，和認識8年的男友決定用最低調的方式，邁入人生的另一個階段。」同時改稱在過林太太低調生活的莊佳容，也正式宣布退役，也表示不舉辦引退賽，就是希望維持一貫的低調方式離開，免得淚灑球場，這也讓他和詹詠然開啟的黃金女雙年代，永遠留在網球迷的記憶裡。莊佳容過去曾與詹詠然待擋，開創「黃金女雙」的風華年代，兩人從2006年多哈亞運攜手摘銀、2010年廣州亞運奪金就開始在國際展露頭角，07年更單年度抱回澳網、美網女雙的雙料亞軍。莊佳容生涯累計22座WTA雙打冠軍，世界女雙排名更曾高居世界第5。不過莊佳容今年2月初與張凱貞打完WTA台灣賽後，就在沒有出賽，如今在臉書宣布低調退役，也讓我們祝福他新婚快樂。（民視新聞／綜合報導）相關新聞影音

中國時報【簡立欣╱台北報導】救國團66歲了！慶祝66周年團慶，救國團10月27日晚間在劍潭青年活動中心舉辦「青春不老，我們不散！救國團經典歌曲演唱會」，許多知名歌手、樂團和救國團大專服務員團體受邀，演唱數十首深植人心的民歌與營隊歌曲，老中青齊聚一堂，氣氛熱烈。還記得「偶然」、「小祕密」、「萍聚」、「涼山情歌」、「中橫情歌」、「迎著風迎著雨」、「小草」等救國團膾炙人口的經典歌曲嗎？包括大學城名歌手涂佩岑與胡藝芬、名歌手王海玲、曾淑勤、陳宏銘，以及溪頭樂團、天祥原住民「什麼樂團對ㄚ」等團體，救國團的嚕啦啦、紅烏鴉、巡唱隊等大專服務員團隊，27日晚間演唱了多首早期營隊傳唱的營隊歌曲，演唱會吸引上千民眾參加，會場擠得水洩不通。救國團葛永光主任表示，非常感謝大家的支持和喜愛，希望這些歌曲能夠永遠傳唱下去，繼續為年輕人創造更多美好的回憶。歌手曾淑勤祝福救國團生日快樂，也感謝救國團陪伴許多人的年輕歲月，給年輕人們許多正向的觀念。歌手王海玲回憶自己學生時代忙於課業，遺憾沒有參加救國團營隊，看到同學們參加回來的照片好羨慕。主持人涂佩岑感性表示，救國團就像一個大家庭，自己參加救國團活動收穫很多，是人生當中非常美好的經歷，如果沒有救國團，很難想像自己會是什麼樣子，「這個社會如果沒有救國團會差很多。」一向熱愛與青年人在一起的救國團名譽召集人李鍾桂博士，特別來到現場欣賞精彩演出，馬前總統的大姐馬以南女士也帶了許多當年她在救國團活動中，與經國先生合影的私房照片與現場民眾分享。演唱會最後在葛永光主任的「偶然」歌聲中圓滿結束。