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中國時報【黃琮淵╱台北報導】陸美貿易戰火延燒,人民幣中間價於30日貶197個基點,報6.9574,創下2008年5月以來、10年半的最低點,在岸人民幣早盤一度跌破至6.9714,創逾10年新低,顯示短期內貶值壓力仍在,但是否「破7」恐怕還是人行說了算。對於陸美貿易戰的影響,瑞銀出具最新預測報告,倘若爭端惡化,美國再額外對2670億美元商品課稅,人民幣對美元將下探7.5。反之若美國宣布休兵並與大陸達成貿易協定,人民幣對美元可能回升至6.5到6.8。瑞銀財富管理投資總監辦公室外匯分析師陳得能表示,人民幣對美元短期內將繼續在7左右盤整,鑒於大陸經常帳盈餘大幅減少,且貨幣政策進一步寬鬆以緩衝經濟放緩影響,整體依然不利人民幣,明年底可能貶至7.3。陳得能認為,陸美貿易爭端嚴重衝擊大陸經濟,預計2019年中國國內生產總值將從今年的6.5%左右放緩至6%,經常帳盈餘將從今年的占GDP的0.2%減少至2019年的零水準。陳得能強調,雖然人行8月推出的多項匯率穩定措施,抑制人民幣貶幅,但這不代表人行會不惜一切代價捍衛7元防線,因經常帳盈餘歸零使得人民幣失去支持匯率的重要支柱,同時增加貨幣對資本流動的敏感度。


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工商時報【文╱郭亞欣】教育部體育署為提升全民及職工規律運動風氣,辦理i運動企業認證,今年已邁入第三屆,共有109家企業獲得認證。臺灣產物保險於106年度首次通過認證,並於今年通過實地訪視。為了進一步培養員工規律運動風氣,也主動參與今年首度舉辦的「107年i運動盃企業線上聯誼賽」,透過智慧手環記錄運動數值,在任何時間、地點都可以培養運動習慣,充分的掌握運動狀況,並與其他企業展開為期1個月的友誼運動競賽。臺灣產物保險副總經理鄭全誠表示,為推動「全民一起愛運動,企業員工動起來!」之活動理念,除了鼓勵同仁參與公司瑜珈、有氧、桌球、籃球、壘球等各種多元化的社團,希望同仁於下班後進行有益身心健康的活動外,亦鼓勵同仁們踴躍組隊參與各項的體育競賽,以提升團隊向心力,共同爭取榮譽。對外,也長期致力於推廣基層體育活動,如贊助基層棒球、女子壘球及優秀的運動人才等,希望能持續推動國內體育發展,為運動產業盡一份心力,並為國家培育優秀的運動選手。臺灣產物保險深信擁有良好的運動習慣,可促進身心健康,也能夠強化團隊精神,進而提升工作效率。未來將持續推廣運動文化,並由高階主管帶頭建立員工規律運動習慣,以實現關懷員工的「企業社會責任」,並致力於支持運動產業發展。


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【早安健康/彭燕婷(彭燕婷中醫診所院長)】小腹突出、胃凸 胃、腸道、子宮、卵巢等重要器官都位於腹部,為了保護這些重要內臟,就容易堆積厚厚的脂肪層。中醫古典就有記載,腹部是氣血生化之所,素有「五臟六腑之宮城、陰陽氣血之發源」的稱號,所以,當氣血經絡失常時,脂肪就會全部集中堵塞在腹部了!中醫認為,脾的運化(運輸及轉化)功能良好,就能有效將堆積在腹部的水氣及脂肪毒素代謝出體外,有脹氣、胃凸的狀況,也能藉此改善。 適用情況 下腹肥胖、胃凸 排毒經絡 脾經 精選精油 豆蔻:具有溫暖虛寒體質、促進消化而改善脹氣的特性,以此精油按摩腹部能有效分解腹部多餘脂肪,消除小腹贅肉 穴道 天樞、大橫、水分、關元 重點位置 肚臍、上下腹部 ① 天樞 肚臍外2寸處(約為食指、中指、無名指併攏的寬度), 左右各1個。按壓此穴可改善便祕、清除腸道宿便,也可舒緩敏感性腹瀉,可說是能夠雙向調節腸胃功能,也可加速腹部脂肪代謝。 ② 大橫 由肚臍中量起,在4寸(約為五指併攏的寬度)外的地方,左右各1個。按壓此穴可改善腸胃功能,若配合呼吸,在吸氣時按摩此穴,還可讓產後鬆軟的小腹恢復緊實。 ③ 水分 在肚臍正上方約1個拇指節寬處。按壓此穴有利水消腫的功用,可排除體內多餘水分,促進新陳代謝。 ④ 關元 在肚臍正下方3寸處( 約為食指至小指四指併攏的寬度)。按壓此穴能啟動、加速身體功能,縮短食物在腸胃道停留的時間,有效抑制脂肪的生成,並促進人體對脂肪的消耗和利用。 小腹突出、胃凸按摩方法 【延伸閱讀】 本文摘自《1分鐘中醫微整形》/彭燕婷(彭燕婷中醫診所院長)/出色文化


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號稱是台灣電視史上製作費最高的選秀節目《聲林之王》,每集耗費近千萬元,但節目播出後反應平平。本刊上週直擊,蕭敬騰、詹仁雄與友人相約聚餐,雖然有美食和友情療癒,但兩人前一晚才為節目錄影操煩,表情難掩疲態。匯集幾千名來自海內外的參賽者一決歌藝高下的《聲林之王》節目,未播出前就備受矚目,特別是兩大導師蕭敬騰與林宥嘉十年前也是從選秀節目《超級星光大道》脫穎而出,現在已是天王,還有楊丞琳、潘瑋柏、A-Lin、信、飛及徐佳瑩等飛行導師坐鎮,更吸引了世界各地的年輕好手報名。不過節目首播後,官方粉絲團上負評不少,包括剪接不夠緊湊、成音效果差、節目配樂的音樂版權尚未獲得授權就先行使用、選手獲選原因令人不解,更有消息指《聲林之王》為了宣傳,在台北市捷運忠孝復興站買了一整面看板,就花了上千萬元。長時錄影 楊丞琳也怨也有眼尖觀眾發現長時間錄影情況下,下半段的節目導師的精神狀況明顯變差,不管是講評還是一些談話,表現張力有落差。本刊日前接獲爆料,指楊丞琳在擔任飛行導師時,就因為節目長時間不斷重複再錄,加上燈光音效硬體問題不斷,讓她感到疲勞不堪而有抱怨,也因為節目錄製與後製狀況連連,導致節目播出的幾集,都看不出有千萬規格。上週二(23日)、節目錄影隔天晚上6點多,本刊直擊製作人詹仁雄夫妻前往台北市仁愛路的「鮨七海」壽司店,老婆下車還露出了超長美腿。沒過多久廖鎮漢、孫芸芸夫妻也來到餐廳,孫芸芸露出甜美笑容,似乎對朋友聚會感到期待。接近7點,知名餐廳「犇」的老闆顧奇明、楊欣夫妻也抵達,隨後蕭敬騰和經紀人Summer才一同下車進入店內,不過老蕭一下車,疲憊的表情完全隱藏不住,似乎前一晚的錄影讓他勞心勞力,體力不堪負荷,需要有好友們陪吃,好好補一下。更多鏡週刊報導【選秀雷聲大】憲哥挖不出「少女時代」 收視不佳7個月就收攤【過水就翻紅】拉吳建豪、陳妍希練習 藤岡靛白痴造句學中文【過水就翻紅】演韓劇返日人氣夯 他爆料韓國片酬攏係假


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陸媒報導,中國在南極的永久機場已準備開工建設。業界人士稱,建成永久機場意義重大,既能接連中國的南極戰略和科研需求,同時賦予中國在南極空域的管理發言權。科技日報報導,中國早在3年前已計劃在南極建造永久機場,即將出發的第35次南極考察隊的任務之一,就是在南極冰蓋開工建設,預計11月2日搭乘科考破冰船「雪龍號」前往。報導說,在第25次南極考察期間,中國曾在南極昆侖站以西約3公里處修建長4公里、寬50公尺的臨時跑道,用於固定翼飛機起降使用。2010年1月,在第26次南極考察期間,中國又在南極內陸冰蓋上再修建簡易機場,用於固定翼飛機緊急備降或加油補給。但至2015年「雪鷹601」極地固定翼飛機投入運作後,報導說,「飛機到南極後一直停在俄羅斯的機場。這意味著每年要做大量溝通協調工作。」因此,中國有意在南極建永久機場以期一勞永逸。但業內人士指出,這項工程充滿各種困難。要建永久機場,首先要找到冰蓋運動比較均一、運動幅度小的地方,需經過為期1年觀測。其次,隊員必須用雪鏟、吹雪機和壓雪機處理幾十公尺厚的鬆軟積雪,再輔以雪犁以製造磨擦力較大的粒雪表面,從而符合飛機升降條件。中國目前已選定適合動工位置。報導指出,機場位置位於距離中山站28公里的冰蓋,跑道尺寸預計為1500公尺長,80公尺寬。此前第33次南極考察隊已在選址開展測繪工作。雖然地點已定,但基礎設施工程包括停機坪、候機室等,預計有待數年後建成空港才可動工。業界人士稱,建成永久機場意義重大,既能接連中國的南極戰略和科研需求,同時賦予中國在南極空域的管理發言權。


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工商時報【文╱葉圳轍】創立超過50年的崑山科技大學,以嚴謹的辦學及深厚的研發能量為利基,教學、研究與發展持續聚焦在綠色科技、文化創意、智慧生活、精密機械等4大領域,近期並鏈結政府推動的5+2創新產業,是國內技職院校中,產學合作、辦學績效優良的學府,積極朝「技職教育的領航者」目標前進。為提升師生研究能量與科技服務品質,崑山科大已設立11個校院級研究中心,包括:工業4.0技術、奈米科技、潔淨能源、保健科技、資訊科技、永續環境暨先進遙測、智慧車輛、科技管理、雲端大數據分析暨資通安全等研發中心,及微精密製造中心(附設軸承技術研發暨人才認證中心)、創意影音中心等,與時俱進,持續深化跨領域人才培育與區域特色產學研發。崑山科大辦學績效有目共睹;該校連續12年獲教育部教學卓越計畫補助、連續5年獲教育部發展典範科技大學計畫獎助、連續11年獲「教育部數位學習認證」私立科大第一。近期教育部推動的高教深耕計畫,該校所獲補助經費學生平均受益度為全國私立科大第一,更是臺南唯一、私立科大唯二獲得國際競爭力Global Taiwan特色研究中心的學校。此外,崑山科大也獲選成為教育部教學創新推動計畫示範學校,所獲補助款全國最高;教育部新南向學海築夢計畫,該校所提計畫也全數核定通過;連續六屆獲中國工程師學會表揚肯定,產學績優全國第一;發展工業4.0,首創軸承2.0雲端服務平臺,為全國第一;被美國媒體專業評定為全球發展全像與藝術整合學術機構,在在顯示崑山科大辦學的優異實績。因為辦學績優,讓企業歡喜參與該校的產學合作,學生學有專精,更反應在就業率上;崑山科大已與超過1,200家廠商建立產學夥伴關係,積極推動「產業學院」。在1111人力銀行調查企業最愛大學評價中,該校獲雲嘉南區科技校院Top 4,10萬多名畢業校友跨足各大產業,耐操、積極、負責,一直受企業的愛用。在競賽成績方面,崑山科大師生團隊歷年來參加各項國際發明展成果豐碩,共獲1鉑金58金56銀41銅12特別獎,歷年國際廚藝賽事中,共榮獲全場單項賽事最高分小金人4座、21金、44銀、120銅等;在創媒方面,歷年榮獲金馬獎、金鐘獎及其他國內外重要獎項,如台北電影節、國家文藝獎、亞洲電影展、亞太影展、德國柏林短片影展、美國國際學生動畫奧斯卡獎、德國紅點設計獎、DFA亞洲最具影響力設計獎、金點設計年度最佳設計獎…等,以傑出成績證明自己的實力。國際交流及國際化人才培育,是崑山科大校長李天祥最重視的項目之一;李天祥在崑山科大服務超過20年,歷經研發長、國際長、國際學院院長及副校長,擁有跨國與跨領域的學習背景及廣闊的國際視野,目前正帶領崑山科大積極邁向國際化。為拓展國際交流、提升師生國際觀及競爭力,並落實AU+(亞洲大學聯盟)的協定,李天祥近期陸續出訪日本、泰國及馬來西亞,與多所學校簽署姐妹校合作協定,內容涵蓋學術研習、交換學生、海外志工、海外實習、文化體驗、國際合作等面向,並成功爭取到2019年亞洲大學聯盟會議在崑山科大舉行,有效擴大崑山科大國際化能量及影響力。


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吳克群自導自演的新片《為你寫詩》於10月26日在中國大陸上映,電影劇情描述飾演男主角的吳克群,為了穿越時空回到過去,以彌補人生中的遺憾和後悔。吳克群提到,「時間並不會重來,生命只有一次,必須好好愛身邊的人,不要錯過後才懊悔。」吳克群用了5年時間拍攝新片《為你寫詩》,期間他歷經母親過世的生離死別,讓他更加堅定信念與勇氣,要珍惜身旁的人,電影《為你寫詩》中的「詩」講的就是時間與後悔。拍電影的同時,吳克群把創作靈感延伸到電影原聲帶上,不但自己創作電影主題曲〈你敢不敢再傻一次〉,把對母親的思念化為字句,譜成歌曲唱進心裡,和胡彥斌演唱的電影宣傳曲〈我敢〉兩首歌互為問答。電影原聲帶除主題曲〈你敢不敢再傻一次〉,另一首歌改編了梁山伯祝英台樓台會的故事作為電影插曲,而電影配樂則請出好萊塢為奧斯卡電影配樂的音樂人助陣,以音樂來講故事,創作出25首樂曲。吳克群說:「在電影配樂錄製過程中,樂手們只聽旋律就說『這部電影一定很好看,光聽音樂就很想流淚,我們在演奏的同時,好像已經看到一幕一幕的畫面』。」更多鏡週刊報導大方送經紀人賓士 吳克群自己開高齡二手車吳克群淚崩別慈母 見證父母完婚終圓夢「內地的環境讓人比較清淨」 敖犬對幹酸民罵鬼島


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中國時報【蔡依珍╱桃園報導】國道一號中正北路交流道通車後,紓解蘆竹區南崁交流道壅塞情況,但只能北進、南出,提供北上車輛往返,地方民眾戲稱「半套交流道」,高工局29日宣布將斥資近8億元增加北出和南入2處匝道,力拼2020年9月完工通車,市長鄭文燦笑讚:「終於有像樣的桃園交流道!」南下要繞道 遭諷做半套位於桃園和蘆竹交界的中正北路匝道,北上路段2013年11月27日通車後,紓解南崁交流道雍塞情況,但南下的用路人仍必須繞行南崁市區到南崁交流道,才能進入國道一號南下路段,造成中正北路附近居民要南下時「看的到匝道卻用不到」,諷刺是「半套」。蘆興南路 將增加匝道高工局指出,過去因用地取得問題「卡關」,經市府居中協調,地主大都同意採市價徵收的一般徵收,若想保留區段徵收資格的地主則先採租地的方式辦理,土地解套後終在今年8月通過內政部都委會審議,將增加北出和南入2匝道。高工局解釋,將從台17線蘆興南路增加北出和南入匝道,同時往機場交流道的路幅也將從現有單向4線道拓寬為南北向各5線道,穿越中山高的蘆興南路平面箱涵,也將從限高3公尺提高到4.6公尺,寬幅也從3.5公尺拓寬到12.5公尺,未來將有單向3車道再加1人行道,維護用路人安全,預計路權增加1.68公頃,土地徵收和拆遷約3.23億元、工程費4.75億元,下月發包、明年2月開工、後年9月完工。


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作者:小職員張太咪/英國辦公室小職員日前在臉書上讀到一則席捲網路的 Twitter 動態:一位名叫 Madalyn‏ 的員工 email 給全組說:「今、明兩天我要休假,調養跟平復我的心理狀態,希望下週我可以更有精神的來上班。」(I’m taking today and tomorrow to focus on my mental health. Hopefully I will be back next week refreshed and back to 100%.)心理健康亮紅燈?英國職場開始推廣放假休息Mental health──心理健康,是一個很廣義的詞,不是只有醫學定義裡的精神病、憂鬱症、躁鬱症等才是 mental illness,只要是覺得不爽快、情緒壓力、精神耗損這些狀態,都是 mental heath 的一部分。初期的心理被照顧好,就可以避免更嚴重的精神相關疾病。Mental health 是我以前從來沒想過的概念,這幾年在英國,看到媒體的報導跟名人的倡導,才開始思索這件事。威廉跟亨利兩位王子,在今年倫敦馬拉松大會時,也推廣他們 mental health 的基金會 Head Together。亨利王子就提到,自己經歷過尋求諮詢協助,調適母親黛安娜王妃過世後的生活。幾年前台灣有位高階經理人無預警的自殺了,長期因精神壓力有憂鬱症,似乎沒有人知道他的病狀,當自殺新聞傳出時,相關人士的反應除了震驚,還是震驚。如果當初他的心理有被照顧,有空間跟時間讓自己喘息一下,或許就不會有憾事。我在英國職場上,就曾親身經歷過心理健康亮紅燈。當時寶寶無預警的意外過世,心情掉進無底黑洞裡,主管只確認我之後還會再回去上班,讓我先在家裡休息一段時間,平復悲傷,安頓我的心靈。朋友則說,他的西班牙同事因為失戀太過於傷心了,就跟英國公司申請短期在家遠距上班,申請獲准,立刻回到西班牙,遠距離處理英國公務。亞洲員工唯恐請「心理假」,會被批評「不敬業」在亞洲的職場倫理中,不顯露個人情緒、準時完成工作高要求、經常加班趕工等,通常都被視為良好的抗壓性與敬業精神的展現。然而,很多時候,員工面對的情況是身體生病了,還要硬撐著去上班,作全勤榮譽心的表率,甚至只有少少天數的年休假也不敢休。在辦公室工作時間很長、很有壓力,長期下來,沒有生活跟工作間的平衡,當然也影響心理健康!通常在辦公室環境裡,個人都習慣上隱藏自己的弱點,如果顯露出心理壓力、不快樂的情緒、被擠壓的感受,都可能被比較、被冠上負評。請不要這樣對待自己或同事!我們不應該將「剝離作為一個人的感受」當作是「專業」的表現。人生總是有時候,會遇到低潮、情緒不能被意志強行控制住的時候,���要搞到精神真的生病才正視其嚴重性,畢竟有開心的心情,才能有更正向的工作產出。維持精神平衡,「心理病假」的重要性文章開頭題到的 Madalyn,就是直面個人情緒、妥善處理的最佳示範,而其公司老闆 Ben 收到請心理病假後的回覆更帥氣,他「阿莎力」的說,病假當然也可以用在心理上,不敢相信很多公司只准請生理病假。而我自己在喪子之痛調整得差不多,再回去上班時,總是想多做點什麼,甚至覺得有點不好意思。老闆卻說:「不用想太多,我們誰也沒有欠誰。」他們給予的照顧是因應當時的狀況,而那個「當時」已經過去了,老闆就這樣輕輕帶過,表示那沒什麼,反而要回謝我的努力工作,幫他加分,更重要是如果覺得當時的照顧是好事,那就把這份情傳下去,繼續這樣照顧其他人。希望能有更多人、更多的公司老闆,重視「心理健康」的概念,它是一種精神平衡快樂的狀態,需要被關注跟照顧。※本文由換日線網站授權刊載,原標題為《 「老闆,我心情不好,要請病假!」──不同於請假會有罪惡感的亞洲,英美職場要你正視「心理健康」》,未經同意禁止轉載【關聯閱讀】你不健康,是誰的錯?──談談健康的「社會決定因素」擁抱挫折、享受脆弱──戲後一日的心情手記作者簡介:台灣出生長大讀書,曾在台從事電視平面跟網路廣告 5 年,從廣告小 AE 到英國電子商務圈。到英國就讀行銷跟管理碩士,現任零售業的電子商務部,經歷數位行銷、商品經理、網站分析,在大公司裡觀察辦公室的文化差異與職場現象。______________【Yahoo論壇】係網友、專家的意見交流平台,文章僅反映作者意見,不代表Yahoo奇摩立場 >>> 投稿去


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旺報【記者王曉鈴╱綜合報導】大陸網友29日刷手機刷到一則「李詠因癌症過世」的消息時,都覺得不敢置信。李詠之妻哈文微博寫道:「在美國,經過17個月的抗癌治療,2018年10月25日凌晨5點20分,永失我愛……。」李詠享年50歲,葬禮已於28日在美國紐約舉行。李詠1968年5月3日出生於新疆烏魯木齊,畢業於中國傳媒大學,曾主持多屆央視春晚。他主持的《幸運52》、《非常6+1》、《詠樂匯》等都是熱門綜藝。2013年,他轉入中國傳媒大學任教。2016年主持《中國新歌聲》,2017年主持《熟悉的味道》第二季。許多大陸民眾都是看著他的節目長大的。李詠9年前在自傳《詠遠有李》裡寫遺言:「別送花了,給我送話筒吧!」在書中,李詠提到將來要給自己錄一段遺言,專門在告別儀式上放的,「今兒來送我,就別送花了,給我送話筒吧。我希望我身邊擺滿了話筒。人生幾十年,一晃就過,我李詠這輩子就好說個話,所以臨了臨了,都走到這一程了,還在這兒說話。沒嚇著你們吧?」他生前最後一條微博定格在去年感恩節,李詠寫道:「感恩家人,感恩所有人」。哈文今年低調解散了節目製作公司,當時新聞報導李詠全家移民美國,現在看來是去治病的。去年8月,哈文發微博「愛滋疫苗都有了,癌症疫苗還遠嗎」,可以看到對丈夫的不捨。央視新聞官微29日發文悼念李詠:「再見了,李詠!懷念螢屏中帥氣瀟灑的你;懷念節目中歡聲笑語的你;感謝你把歡樂和笑聲留給了觀眾。願你一路走好。」章子怡、趙薇、林志穎、孫茜等明星好友也發文悼念。


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台灣網球名將莊佳容,透過臉書宣佈結束球員生涯,她表示和八年的男友步入禮堂,同時也將告別球場,莊佳容和詹詠然的莊詹配,開啟台灣的網球黃金女雙年代,不但拿下過廣州亞運金牌,更曾兩度拿下大滿貫女雙亞軍,如今透過臉書低調退役,未來將好好經營人妻生活。穿著露腰小洋裝,在海碩盃晚宴驚艷全場,我國33歲女網好手莊佳容,近期更經歷人生最美麗的一天,和相識8年的男友步入禮堂,晉升人妻也丟出震撼彈決定退役。莊佳容透過臉書宣布表示,推文寫到「我晉升人妻了,和認識8年的男友決定用最低調的方式,邁入人生的另一個階段。」同時改稱在過林太太低調生活的莊佳容,也正式宣布退役,也表示不舉辦引退賽,就是希望維持一貫的低調方式離開,免得淚灑球場,這也讓他和詹詠然開啟的黃金女雙年代,永遠留在網球迷的記憶裡。莊佳容過去曾與詹詠然待擋,開創「黃金女雙」的風華年代,兩人從2006年多哈亞運攜手摘銀、2010年廣州亞運奪金就開始在國際展露頭角,07年更單年度抱回澳網、美網女雙的雙料亞軍。莊佳容生涯累計22座WTA雙打冠軍,世界女雙排名更曾高居世界第5。不過莊佳容今年2月初與張凱貞打完WTA台灣賽後,就在沒有出賽,如今在臉書宣布低調退役,也讓我們祝福他新婚快樂。(民視新聞/綜合報導)相關新聞影音


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中國時報【簡立欣╱台北報導】救國團66歲了!慶祝66周年團慶,救國團10月27日晚間在劍潭青年活動中心舉辦「青春不老,我們不散!救國團經典歌曲演唱會」,許多知名歌手、樂團和救國團大專服務員團體受邀,演唱數十首深植人心的民歌與營隊歌曲,老中青齊聚一堂,氣氛熱烈。還記得「偶然」、「小祕密」、「萍聚」、「涼山情歌」、「中橫情歌」、「迎著風迎著雨」、「小草」等救國團膾炙人口的經典歌曲嗎?包括大學城名歌手涂佩岑與胡藝芬、名歌手王海玲、曾淑勤、陳宏銘,以及溪頭樂團、天祥原住民「什麼樂團對ㄚ」等團體,救國團的嚕啦啦、紅烏鴉、巡唱隊等大專服務員團隊,27日晚間演唱了多首早期營隊傳唱的營隊歌曲,演唱會吸引上千民眾參加,會場擠得水洩不通。救國團葛永光主任表示,非常感謝大家的支持和喜愛,希望這些歌曲能夠永遠傳唱下去,繼續為年輕人創造更多美好的回憶。歌手曾淑勤祝福救國團生日快樂,也感謝救國團陪伴許多人的年輕歲月,給年輕人們許多正向的觀念。歌手王海玲回憶自己學生時代忙於課業,遺憾沒有參加救國團營隊,看到同學們參加回來的照片好羨慕。主持人涂佩岑感性表示,救國團就像一個大家庭,自己參加救國團活動收穫很多,是人生當中非常美好的經歷,如果沒有救國團,很難想像自己會是什麼樣子,「這個社會如果沒有救國團會差很多。」一向熱愛與青年人在一起的救國團名譽召集人李鍾桂博士,特別來到現場欣賞精彩演出,馬前總統的大姐馬以南女士也帶了許多當年她在救國團活動中,與經國先生合影的私房照片與現場民眾分享。演唱會最後在葛永光主任的「偶然」歌聲中圓滿結束。


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具備「方格型」的三鏡頭,的Mate 20 系列,今天在台灣正式登場了,不過在系列的三款機型中,台灣只推出了 Mate 20 和 Mate 20 Pro,最大的 Mate 20 X 不見蹤影。台灣販售的 Mate 20 和 Mate 20 Pro 都是採用 Kirin 980 處理器、6GB RAM 和 128GB 儲存空間,但其他規格都有微妙的不同。 Mate 20 Pro 採用的是 6.39 吋、3,120 x 1,440 解析度的 OLED 面板、40MP 廣角彩色相機 + 20MP 超廣角彩色相機 + 8MP 望遠彩色相機的三鏡組合,與 4,200mAh 電池,電池並且支援透過 Qi 無線替其他裝置充電。Mate 20 則是 6.53 吋、2,244 x 1,080 解析度的 LCD 面板、三鏡頭分別為 12MP 彩色、16MP 彩色與 8MP 彩色,並配置 4,000mAh 電池,但就沒有 Pro 為其他裝置充電的能力。Mate 20 共有「極光色」、「寶石藍」兩種色彩,定價 NT$22,900,Mate 20 Pro 則是有「極光色」和「亮黑色」兩種色系,定價 NT$29,900。兩台都是明天開賣,Mate 20 於 11/30 日前的首購禮是主動式的降噪耳機;Mate 20 Pro 則是 15W 無線充電板。 除了兩隻主打的手機之外,大把的其他產品向來是華為發表會的特色,這次帶來的包括了 6.5 吋的 Y9 2019 年版,配備 Kirin 710 晶片、4GB RAM 與 64GB 儲存空間,定價 NT$7,990;平板的部份有 10.1 吋級的 M5 Lite 與 T5,兩台都是 Kirin 659 處理器、3GB RAM、32GB 儲存空間,不過 M5 Lite 的電池比較大(7,500mAh vs 5,100mAh)、鏡頭也好一點(8MP vs 5MP),所以價格也略高一些,為 NT$8,990,T5 則是 NT$6,990。 最後,是三台智慧手錶/手環。1.39 吋圓形錶面的 Watch GT 是比較像一般手錶的選擇,具備 GPS 與 5 大氣壓防水,黑色運動款和銀色時尚款定價分別為 NT$5,990 與 NT$6,990。兩隻手環中,Band 3 Pro 是彩色的 AMOLED 螢幕,定價 NT$2,280,Band3e 則是黑白螢幕,定價 NT$790。


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【記者葉亞薇採訪報導】無聲無息的骨質疏鬆症是「沉默殺手」,我們都知道,警覺性卻很有限。全球目前有兩億人受到骨質疏鬆威脅,每3秒鐘就有一人因此骨折,因髖關節骨折臥床的患者更有25%機率於一年內過世。許多人致力防癌,其實骨鬆風險一樣要重視。台灣人髖關節骨折率為全球第一,台灣女性一生中會發生一次脊椎、髖關節或腕部骨折,比罹患乳癌、卵巢癌、子宮癌風險總和還高。台灣已進入高齡化社會,如何維持骨骼健康及靈活行動力,更為重要。若中家中老年人發生骨骼問題,不只會導致行動不便,無法活動也會影響身體其他層面的健康,也造成更多問題! 預防骨質疏鬆的關鍵是持續補足鈣質,但據衛生福利部「國人膳食營養素建議攝取量」,成人每日須攝取至少1000毫克的鈣質。但根據國民營養調查顯示,約有81%至97%以上的國人鈣質攝取不足,而男、女性的平均攝取量,僅達建議量的50%至70%。鈣質最好的補充來源是透過牛奶及含鈣食物,以營養素分析,100克的牛奶中,約含有240毫克的鈣;而芥藍、黑芝麻等蔬菜,也有豐富鈣質,專家建議每天攝取補充! 今年安怡超敢動活動在新光三越站前店舉辦,現場可看到民眾參與各項行動力檢測及互動相當踴躍! 而為了讓民眾重視骨骼健康,中華民國骨質疏鬆症學會(TOA)每年都會舉辦多項骨骼保健活動來進行推廣,恆天然乳品每年也會在世界骨鬆日前後響應TOA理念一起推廣骨骼保健,今年選在新光三越站前店舉辦的安怡超敢動活動,活動參與相當踴躍,現場共有超過近千人參與各項活動。活動參與熱烈代表民眾骨骼保健意識提升,但國人補鈣觀念大多仍不足,造成骨骼健康隱憂。 林高田醫師表示:運動、多喝牛奶等補鈣、曬太陽讓維生素D得以轉換,才能真正讓骨質強健。 中華民國骨質疏鬆症學會理事長林高田醫師表示,現代人不再需要大量勞動,外出曬太陽的機會也減少,加上飲食不均衡、忽略鈣質攝取,長期下來,漸漸流失骨本而不自覺,不只老年人骨質疏鬆,近年甚至中年就出現骨鬆的案例。根據研究,骨骼不只支持身體、造成運動,更有內分泌器官的功能,其中的骨鈣素(osteocalcin)是一種結構蛋白,幫助造骨細胞鈣化形成骨細胞,更具有調節胰島素分泌及血糖平衡功能。一旦發生骨鬆,不只是運動靈活有困難,還可能引發糖尿病、心理疾病等問題。林高田表示:「趁年輕就必須顧好骨本!建議國人應該養成運動習慣,多喝牛奶等補充鈣質,同時曬曬太陽讓維生素D得以轉換,才能真正讓骨質強健。」 骨質疏鬆症學會秘書長陳崇桓醫生(左起) 、中華民國骨質疏鬆症學會理事長林高田醫師、香港商遠東恆天然乳品有限公司行銷部廖怡慎行銷協理,共同參與腳踏車力接力活動 多年來響應TOA學會理念,恆天然乳品公司對骨骼保健活動推廣也不遺餘力!恆天然行銷協理廖怡慎表示,今年超敢動的活動設計重點特色為多個行動檢測攤位,包刮骨密度檢測、抓背測試、單腳平衡測試、坐到站測試,讓民眾掌握自己的行動力,「『抓背』是伸展柔軟度的測試,『單腳平衡』則是提醒平衡感不佳者預防跌倒發生,『坐到站』是下肢肌力、骨骼關節靈活度,三項測試都與骨骼是否強健有關。」現場還有「好鈣飲料吧」提供精心調配好之好鈣飲品,像是溫牛奶、冰奶茶等,讓民眾可以補充身體所需鈣質與營養,喝得美味、喝得健康。 今年超敢動活動設計了許多行動力檢測,如圖中的單腳平衡測試,可提醒平衡感不佳者平時就需預防跌倒 透過牛奶補充營養最好 骨骼保健要趁早 預防勝於治療!如果你經常莫名痠痛、曾節食減肥、不愛運動,或是挺著啤酒肚,不論男女老少都要當心骨質疏鬆的問題。骨骼一旦不健康容易造成全面性的生活問題,爬樓梯變得吃力、鍋子拿不動、也懶得出門走動…. 都會讓身心提早退化!養出好骨骼的不二法門,就是每天勤於「補充鈣質」與「負重運動」。成人在早餐時將搭配的飲品改為牛奶,或是睡前喝一杯熱牛奶,就可以為自己多補一點鈣! 牛奶補鈣變身小撇步 ★牛奶+黑芝麻、黃豆粉 ☆骨力加倍 結合富含鈣質的食材,補充每日所需的鈣質。 ★牛奶+糙米麩(米糠)=補鈣又能助眠 鈣質也關係到神經與肌肉的活動,在缺鈣時容易異常焦慮興奮、失眠睡不好。糙米麩富含維生素B群、安定情緒,牛奶也能幫助睡眠。 維持骨骼健康重要的另一個關鍵就是運動!適當的運動可改善血液循環,增加骨骼血液流量和增強骨骼的耐受力,透過運動對肌肉的強化訓練,也能減輕骨骼負擔。很多中老年人因為骨骼小毛病就不愛動也不願意動,很容易讓骨骼健康惡化。 若你已年過40,不愛運動又營養不均衡,一不小心骨質密度就會降至低點,顧好骨骼健康、預防骨質鬆鬆都要趁早,也要多關心家中長輩,持續補充營養及足夠鈣質,適度運動、定期檢測,才能有好的行動力為幸福接力!


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作者為世新大學副校長最近幾年,媒體的內容開始積極投入許多的國內外體育賽事,印證了媒體產業的影響力,最終仍需滿足觀眾的各類需求,才有更大的商機。上週,正好有機會參訪台師大,看到參加本屆亞運獲獎的運動科學與體育系同學之示範演出,內心極為感動與期待,但也對體育與傳播產業的相互依賴有了一些想像,嘗試撰文分享一些觀察心得。曾有人定義,體育與運動的本質差異,在於關注長期目標與關注短期目的不同;換言之,兩者之間確有強調行為的方向,以及行為意圖的差異;然而,本文僅聚焦在體育運動與傳播產業共生效應發展的討論。可以理解,在體育與媒體科技結合的階段,體育與運動的推廣大多存留在工具如何增進人類的體能,而較少著力在體育賽事的商業運作與運動明星的品牌價值。經常可見,體育用品供應商會嘗試提供更高報酬給運動員和隊伍,以宣傳企業的產品或形象。從情境化的思維,體育傳播產業的連動包括體育傳播的受眾關係、體育傳播與體育產業,以及體育傳播與社會脈絡,面向相當多元。在未加入商業擴散相關元素之前,體育教育隨著媒體工具形式的演變,僅逐步建構運動與科技的產學關係;尤其在媒體科技日新月異的當下,體育人才專業技術與能力的培育,較多關注在體能與技巧的內化效應。例如使用VR技術培養棒球與高爾夫球的選手;如何使用高速攝影技術觀察體操與田徑選手的肢體運作;運用腦波訓練技術提升運動員的專注力;以及,利用互動機具學習和人工智慧技術分析運動員的資料並預測結果等。媒體經常轉播或直播體育賽事,原本就是一個即時參與感受的生活經驗;也因為如此,在許多重要運動賽事的報導現場,自然吸引觀眾群的關注,藉由收視擴大市場的影響力逐步形成龐大的商業運作。換言之,經由媒體的擴散力與影響力,許多體育賽事的轉播營造了運動員、門票、轉播權利金、贊助廠商、城市行銷、註冊產品,以及媒體發行量、點閱率與廣告收入的多邊產業互賴關係。無論是體育賽事的轉播、直播或下載,體育賽事產業化已經成為不可逆的商業機制。加上體育無國界的趨勢,體育頻道、OTT體育平台、商業網站或行動網路平台,一年四季經常可見,包括職籃、職網、奧運、冬奧、世足賽、國際羽球、馬拉松、花式滑冰、高爾夫球錦標賽、美式足球聯盟等賽事,當然這也是眾人所樂見的事。不言可喻,舉辦一場規模較大或知名的體育運動賽事或轉播,必須有龐大的資源挹注;如非由公部門、企業贊助或有城市行銷需求的經費補助,只好回歸各類商業的操作模式。但也因為其歸屬的資本運作,必須經常是藉由製造大量之運動指標與選手明星化的訊息,卻引來運動本質的異化或擴張身體文化等批評;較常見的是,運動明星因收取廣告主的贊助,在運動服上打上商標,以及使用贊助商的商品和運動服,僅能視為另一種必要之惡不得不然的舉措。體育賽事可視為是一種特殊情境的社會活動,由於社會大眾的議題投射、對選手與隊伍的偏愛、對選手創新紀錄的期待,以及外場的賭注等,快速與大眾傳媒密切相連。基於賽事紅利的邊際效應不斷延伸,投入轉播知名體育賽事的媒體越來越多,相對的社會效應與體育賽事資訊自然也日趨擴大。從社會活動的角度,運動賽事的轉播可衍生兩大議題,其一是,商業運作之下過度偏重國外職業體育賽事,較少關注本地的體育賽事;除此之外,違反歐盟視聽媒體服務指令( Audiovisual Media Services Directive )規範「強調保障多數觀眾享有透過無線電視收看重大賽事的可能性,以及是否保障沒有獲得轉播權的其他電視頻道對該賽事做簡短新聞報導的權利」;遺憾的是,每當授權實務與規範的衝突時,該指令並無相關規定。此時,公部門的補貼是否適時介入,確可納入上位政策的考量,亦即,如可因此滿足眾人需求,鼓勵全民運動的推廣,必然是一件兩全的好事。由本文的分享可見,體育與傳播產業融合的價值取向,將會隨著體育產業本身的價值的改變而有所調整。因為,媒體相關產業所能扮演的角色,不外乎提供一個公共利益、民眾需求與多元便利(Public Interest、Necessity、Convenient)的傳輸平台,經由兩者的結合,滿足一般民眾對體育或運動資訊的近用權利。最終的目的,不外乎就在營造培養更多元的體育人才,以及極大化體育賽事觀眾的基礎。更多論壇文章 不是柯文哲 他才是「白目之王」! 華人為何愛喝熱開水?國民黨是「幕後推手」 分拆與財技:郭董最大罩門! 年薪千萬總經理也想離職,沒有一個工作不委屈 從經濟學看韓國瑜這個「產品」為什麼會紅? ______________【Yahoo論壇】係網友、專家的意見交流平台,文章僅反映作者意見,不代表Yahoo奇摩立場>>> 投稿去


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工商時報【文╱陳愛珠】向來關注國人健康保障的保誠人壽,推出了「醫卡通定期重大傷病健康保險」,保戶一旦取得重大傷病證明,將獲得一次整筆給付。如未來重大傷病範圍有所變更,保障項目將從優認定,即不會因為重大傷病範圍變更而有損保戶權益,讓不幸罹患重大傷病的保戶,能夠及早安排適合的醫療計畫、安心對抗疾病,並減輕保戶及其家人的經濟負擔。但隨著醫學科技進步,新型療法及藥物可以為患者提供更有效的治療,卻不一定在健保給付範圍內,其自費治療的金額相當驚人。「保誠人壽醫卡通定期重大傷病健康保險」在保戶取得重大傷病證明後,「整筆給付」重大傷病保險金,保戶可以依據自身的需要選擇適合的治療方式,補足健保缺口,保障罹癌後的治療費用,減省經濟上的負擔。以重大傷病證明為理賠認定,保障項目將不會因重大傷病範圍變更而有損保戶權益(包含投保時及診斷確定時),幫助保戶有效移轉風險,建構更完善保障。領有重大傷病證明患者,雖有政府提供照護資源,但針對需長期治療重大傷病,如癌症、慢性腎衰竭等,對於照護家屬來說仍是長路漫漫。「保誠人壽醫卡通定期重大傷病健康保險」給付理賠金,也可成照護者的經濟支援。以40歲的陳先生為例,可以選擇投保「保誠人壽醫卡通定期重大傷病健康保險」,設定保險金額為100萬元,繳費年期為15年,保障年期為15年,年繳保費14,090元,便可以安心享有重大傷病保險、身故保險及完全失能保險三大保障。


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LINE是國內最早決定爭取網銀執照的業者,包括入股LINE Pay的富邦金、聯邦銀,以及和LINE Pay合作發行信用卡的中信金都有意結盟。知情人士透露,LINE找網銀合作對象,近日將底定,除銀行外,電信業者也是LINE積極結盟對象,目前參股LINE Pay的富邦金,同集團的台灣大也有意加入LINE Bank陣營,「合作業者中以富邦集團呼聲最高。」LINE Pay日前才和台北富邦銀行、聯邦銀行召開第一次股東會議,募資超過台幣47億元,北富銀持股近2成,取得兩席董事;聯邦銀行佔股10%,取得一席董事。金管會最快在本週四(11月1日)將開放純網銀執照申請遞件,國內共有中華電信、LINE(日商連我)和日商樂天(Rakuten)有意競逐。本月初,中華電信宣布網銀團隊成立,公司名稱是「將來網路銀行股分有限公司(Next Bank)」,中華電信持股30%,兆豐金持股25%,新光金約15%,全聯近10%,其餘股東還有中華郵政、悠遊卡公司、網路家庭(PC Home)等,由中華電信負責資安、網路,兆豐金負責內控、洗錢防制,新光金負責商品和通路,全聯和PC Home也分別是超市與虛擬通路的龍頭。根據了解,Next Bank籌備事務由鄭優親自領軍督導,網銀總經理由前永豐銀行電子金融處長梅驊出任,「目前已挑選完顧問,也和金管會報告過,等程序完備,我們就會遞件申請。」除中華電信和LINE有意爭取外,日本信用卡大咖樂天(Rakuten)也在今年6月就和國票金簽合作意向書,樂天還邀媒體到日本樂天銀行參觀,日本樂天技術研究所長森正彌說,正積極評估在台設立研發中心,展現爭取純網銀執照決心。隨著金管會最快下週開放純網銀執照申請,LINE卻在此時面臨陣前換將的困境,LINE要如何和中華電信、樂天比拚,成功搶下唯二的純網銀執照,將考驗LINE團隊的智慧和功力。更多鏡週刊報導【熊大銀行QQ】LINE搶網銀出師不利 主帥帶隊投靠敵營【熊大銀行QQ】前悠遊卡董座 因3個理由拋棄LINE【熊大銀行QQ】金融界跳跳虎 他要接網銀國家隊CEO


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為讓基隆孩子接觸科學遊戲,基隆市政府與國立台灣科學教育館、海科館合作,規劃行動科教館縣市科學巡迴教育活動,27日在七堵國小校門前廣場舉辦『科學園遊會』,市長林右昌希望孩子們不用跑到士林科教館,在基隆就能體驗科學遊戲,學習科學資訊。過程中,林市長頒發感謝狀肯定承辦單位共襄盛舉,讓孩子獲得豐富資源,在現場小朋友加油聲中,還和教育處長陳素芬、海科館展示教育組主任陳麗淑一同感受,由國立聯合大學能源工程學系研發,製作腳踏車發電系統,體驗科學原理。行動科教館巡迴科學園遊會 林右昌:讓基隆孩子體驗科學遊戲現場熱鬧非凡,其中又以來自科教館三部大型「科學巡迴展覽車」最吸睛,除此之外,現場還有將近40個科學攤位,以遊戲、體驗與實作方式,讓參加的民眾與學童們進行新奇有趣科學闖關體驗,從生活中的科學原理出發,培養科學素養,符合108課綱的精神。教育處表示,除了園遊會外,還有第二波定點參觀活動,10月29日至11月2日期間,「科學巡迴展覽車」及部分科學攤位,會繼續停留七堵國小校門前廣場,開放民眾與孩子參觀體驗;另外,自10月29日起為期二週,也會把科學攤位送到學校,以到校巡迴服務方式,深耕科學教育。更多新聞推薦● 彰市關帝廟浴火重生 11/2開放信眾參拜


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作者●鍾子偉/商周.com專欄作家對這世代很多年輕人來說,現在最大和最創新的商店已經不在商場中、也不是附近的商店,甚至可能根本沒有實體店面。許多過去15年間長大的年輕人,像是亞馬遜或是阿里巴巴之類的企業在他們每天的雜貨、書籍和電子產品需求中扮演最重要的角色。年輕世代很難想像許多年前就已經有像亞馬遜一樣強大有力的企業,而且在零售產業中一樣創新和多樣化,那就是西爾斯(Sears)。令人難過的是,就在幾天前,西爾斯,這間可能是美國零售產業中第一個類亞馬遜的怪獸級百年企業,剛剛申請了破產。誰是西爾斯,它能帶給我們什麼教訓?對許多在美國生活或長大的人來說,西爾斯很可能是最知名的商場品牌之一,特別是在他們的童年時期。當我在美國舊金山工作時,辦公室對面有一個大型商場,有時候我會去那邊的美食廣場吃午餐,旁邊有個很大的西爾斯,每次在前往美食廣場路上,我都會經過一排又一排的商品,陳列著現代家庭會需要的東西。西爾斯什麼都賣,從他們自有品牌的衣服、電視到冰箱甚至是輪胎。在美國幾乎每一個老派郊區式大型商場中,總會有一個西爾斯在商場末端作為主力商店(anchor store),消費者都很容易看到和找到。西爾斯成立於100多年前,一開始在19世紀晚期以郵購的方式販售手錶。就像亞馬遜一開始只是在線上賣書,不到10年的時間,西爾斯的產品線從手錶逐漸擴張到所有的品項,像是日常服飾和家用電子產品,它著名的型錄成為每個美國家庭中常見物品之一。就像亞馬遜一樣,很快地在1906年,西爾斯也進行了第一次公開發行股票,在接下來的70年是道瓊工業指數的主要成分股。根據報導,他們在那些年中提供了投資人4000倍的投資報酬。在很多方面來說,就像現代高估值的新創公司如亞馬遜或阿里巴巴,西爾斯對零售業的改變被視為改變了整個產業和生活,就像是現今電子商務的顛覆性一樣。在巔峰時期,西爾斯是一個怪物,輕易地控制幾乎所有美國人的零售習慣和需求。它很快賣起了樂器甚至是房子。就像是亞馬遜現在做的事情一樣,後來變得越來越多元化。西爾斯跨足了保險和金融,甚至發行了自己的信用卡,幾年之內成為美國最大的信用卡企業之一。雖然最早的商業模式是郵購,西爾斯逐漸轉型為一個實體的百貨公司,並進駐全美所有大型商場,全盛時期,它有超過4000家店。在1970年,當時全世界最高的建築落成於芝加哥。西爾斯把總部設在那裡並買下了冠名權,很快就成為芝加哥地標,也就是西爾斯大廈(Sears Tower)。最近幾年大樓的冠名權改了,不過每個人之前應該幾乎都看過西爾斯大廈。你還記得在電影變形金剛3最後的大戰中,特種部隊跳傘時旁邊的高聳黑塔嗎?那就是西爾斯大廈。所以發生了什麼事?就像所有類似的故事一樣,隨著公司變得越來越大,它變得太大了,無法有效率進行轉變而變得臃腫。當然,還有其他競爭對手很快出現,從沃爾瑪到後來的亞馬遜。時代變了,顧客的行為也有所變化,現在變化甚至比過去任何時候都還要快,有時候,就像是許多鋼鐵公司、電視製造商、汽車公司,當他們變得越來越大,看似不可一世時,他們根本無法快速改變以適應新一代的購物方式。不過才20年前,一度輝煌的4000家商店,變成陳舊的商店,效率低下。過去20年的資深管理人員無法跳脫一開始成立時的企業文化和包袱,他們永遠無法真正夠快地來應對更輕更快的企業。或許西爾斯的故事會是一個警示,不管我們有多大,有多少店面,掌握多少客戶或壟斷多少市場,我們應該要一直保持誠惶誠恐,因為沒有什麼是永恆的。10年前讓我們成功的事情,在現今快速變化的年代,可能在10年後直接導致僵化和快速衰敗。亞馬遜現在的成長就像是對照組。西爾斯從手錶開始,而亞馬遜從賣書開始,而現在亞馬遜透過併購和擴張,也進軍實體店面。亞馬遜在雜貨、自有品牌服飾、電子產品甚至是影音串流服務領域的擴張幾乎是不可阻擋的,幾乎殺死了它進入的每一個產業的每一個競爭對手。這現在已經太常見了,在商業圈中,甚至有一個關於任何公司或未來產業將要被亞馬遜顛覆或甚至摧毀的半玩笑話:亞馬遜致死(death by Amazon)就像許多年前的西爾斯一樣,當它認為可以征服一切並銳不可擋時,它能持續多久?這可能是在快速成長期或顛峰期的企業領導者,要問自己的最重要的一個問題:技術上什麼樣的突然變化或是有著超高效率或創新的新進入者,會突然轉變戰局並摧毀自己呢?更多商業周刊文章未來,最不值錢的就是房子!億元投資大戶:結構性經濟風暴來臨,再苦都要學會2種技能※本文由商業周刊網站授權刊載,未經同意禁止轉載 ______________【Yahoo論壇】係網友、專家的意見交流平台,文章僅反映作者意見,不代表Yahoo奇摩立場 >>> 投稿去


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【早安健康/鄭淳予(腦科學博士暨腦神經科臨床醫師)】目前為止,臨床上沒有能夠完全治癒失智症的方法,也就是說它的病程多半都是緩慢退化,幾乎不可逆轉,這也就是為什麼我們必須找到更早期的預防之道,更加關注年輕時,就可能產生的腦霧現象,及早預防腦原力的衰退。 對抗腦霧——就是為預防失智來儲存腦本! 從上面的敘述中你應該明白了,失智症這樣的疾病在早期,當然有可能會出現腦霧的症狀,從專注力不集中、思考緩慢、記憶力下降開始,慢慢地步入無法生活自理的失能狀態,我們看看下表。腦霧,是一種臨床的症狀表現,這樣的問題,在許多的疾病之中都可能出現,但通常在修正了某些相關的危險因子,或是疾病本身緩和之後,腦霧的現象時常是可以逆轉,也就是可以改善跟好轉的。 如果把失智症比喻作電腦的硬碟壞軌,代表我們再也叫不出需要的檔案;而腦霧就比較像是電腦因為過熱暫時當機,可能重新開機,或把硬碟重整一下,就可以繼續運行地很好。 在每三個失智症患者中,其中也會有一個,是可以透過預防而避免發病的。仍有將近百分之三十五的危險因子,是我們可以人為積極調控的,也因此,好好照顧自己的腦神經系統,從現在開始就積極改善腦霧、活化腦細胞,絕對能為現在和長遠的大腦狀態,帶來許多的好處! 所以如果你憂慮擔心自己或家人罹患失智,好好地儲存腦本,就是非常重要而且積極的做法,也因此早期關注自己的腦霧現象,好好調整和改善重要的危險因子,為我們的大腦儲蓄更多的本錢,絕對是最有效的預防策略! 腦霧退散的低GI補腦飲食 為什麼控制血糖的穩定,對消除腦霧這麼重要呢?這絕對不是糖尿病個案才要小心的問題。 因為研究就已經告訴我們,長期追蹤的結果,儘管沒有糖尿病,平時血糖值比較高的人,未來罹患失智的風險就是比較高! 血糖不穩對大腦造成的威脅 三高,即高血糖、高血壓、高血脂,在未來罹患失智的風險中,扮演的角色愈來愈舉足輕重。甚至有科學家提出:阿茲海默症可能是「第3型糖尿病」的假說,認為失智可能和大腦中胰島素的功能表現不正常有關。 血糖的不穩定也和發炎反應息息相關,當身體的血糖急遽升高時,會誘發身體釋放發炎的細胞激素,大量細胞激素會直接突破「血—腦障壁」的防線,然後進一步誘發腦中產生神經性的發炎反應(Neuro-inflammation),大腦的發炎就有機會導致腦霧現象。 所以,除了「食物原形」和「地中海飲食」,「低GI飲食」也是對大腦具有保護作用的重要飲食原則! 低GI飲食,穩定血糖的好幫手! 良好的控制血糖就要多吃低GI的食物,但是GI是什麼呢?其實GI 就是「升糖指數」(Glycemic Index)的縮寫,是指食物對增加血糖快慢的影響力。若食物在消化後會迅速分解而造成血糖急速上升,就是具有高升糖指數;緩慢分解而血糖上升較慢的食物,就是具有低升糖指數。 簡而言之,當我們吃東西時,假使今天吃了A食物,使我們的血糖迅速上升,那它就是屬於高GI食物;假使今天吃了B食物,我們的血糖是緩慢上升的,那它就是屬於低GI的食物。 低GI飲食法有什麼好處? 【延伸閱讀】 本文摘自《健忘失神腦當機,你腦霧了嗎?》/鄭淳予(腦科學博士暨腦神經科臨床醫師)/三采


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